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                日常生活小知识,健康饮水指南~
                专栏:公司新闻
                发布日期:2019-12-10
                阅读量:1523
                作者:胜利
                收藏:
                健~康饮水指南正确喝水方法水是地球上最常见的物质之一,是包括人类在内所有生命生存的重要资源,是生物体最重要的组成部分。《中国居民膳食指南》明确指出:白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。

                ~

                饮水指南

                正确喝水方法



                水是地球上最常见的物质之一,是包括人类在内所有生命生存的重要资源,是生物体最重要的组成部分。对于我们来说,足量饮水对促进健康有着更加重ㄨ要的意义。



                缺水的危害

                血液黏稠主要原因就是体内缺△水。夜间失水最为严重,血小板凝聚力与黏附力加强,因而清晨是脑血栓的发病高峰。

                脑血栓

                加速衰老

                心律失常

                其他



                饮水误区

                1

                只在口@渴时才喝水


                人感到口渴时,体内@ 水分已丧失,可能出现心烦和少尿等身体不适。



                2

                晚上睡觉前大量喝水


                心、肾功能障碍的人,夜间应控制饮水量,以免加重水肿。较可取的做法是在睡前1小时左№右饮用温开水或低糖低脂牛奶250毫升,并避免做较剧烈的运动,睡前再尽量排尿,以保障安稳充足的睡眠。



                饮水指南

                1

                喝多少量的♀水?


                人每天直接的饮水量应不少于8杯水。


                2

                什么时间喝水?


                常规建议:早晨起床一杯、晚上睡前一杯。其余的水在一天其余时间饮用,或通过喝汤饮茶补充水分。


                3

                喝什么样的水?


                《中国居民膳食指南》明确指出:白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。建议喝30℃以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠道蠕动,不易造成血管收缩。




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